|
siapa yg tiap weekend niatnya WO atau olah raga lainnya.. tapi malah harus ngerjain kerjaan rumah yg numpuk 😂😂 aku banget tuh.. tadi pagi niat sepedaan, eh malah udah ditagih bikin sarapan kesukaan anak 🤪 abis itu lanjut masalah laundy dan housework lainnya.. untung di FS , housework masuk ke list excercise 😂😂
|
1473 kcal
|
Rasva: 56,38g | Prot: 88,21g | Hh: 151,44g.
Aamiainen: Indonesian Martabak Manis, Tomato Chili Sauce, Cucumber, Tomatoes, Lettuce, Wheat bread, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking). Lounas: Nasi Putih, Sambel kacang no minyak, Carrots, Cucumber, Chicken Breast, Tempeh (Cooked) , Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . Päivällinen: Royco Royco Ayam, Saori Saus Tiram, Bango Kecap Manis, Saori Saus Teriyaki, Vegetable Oil, Chicken Breast, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sticky Rice, Indofood Choc Rocks Bar Chocolate Nuts. lisää...
|
|
2283 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, HIIT - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|