|
Şuan 68,7kg hedef 77kg
|
690 kcal
|
Rasva: 21,24g | Prot: 44,28g | Hh: 78,57g.
Aamiainen: Şekersiz Türk Kahvesi, Pastırmalı Sandviç, Rafadan Yumurta. Lounas: Ton Balıklı Makarna, Yulaf Ezmesi. Välipalat/Muut: Yoğurt. lisää...
|
|
2323 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Hocam bu nasıl 68.7 ben 65 kiloyum ve real men clupta ağırlık çalışıyorum bu kadar iri değilim
20 helmi 21 jäseneltä: sudebuber1208
|
Çoğu kişi inanmıyor bu kiloda olduğuma, sanırım vücudum su tutuyor. O yüzden iri duruyorum
20 helmi 21 jäseneltä: UCAKKS
|
20 helmi 21 jäseneltä: sudebuber1208
|
20 helmi 21 jäseneltä: UCAKKS
|
Teşekkür ederim o zaman :D
20 helmi 21 jäseneltä: UCAKKS
|
Benimde hedef 77 ama yolum tersine jxndnd
21 helmi 21 jäseneltä: taha can bakır
|
@ulubey supplement bile kullanmadım düzenli uyku, beslenme, haftada 3 fitnessle bu kadar oluyor. Teşekkür ederim sende iyisin.
25 helmi 21 jäseneltä: UCAKKS
|
2 sene oldu bu düzende devam ediyorum, ama hep aynı kilodaydım. Son 1 aydır artık kilo alıp hacimlenmeye karar verdim. Çabalıyorum 65.5 kiloydum başladım, şuan 69 larda dolanıyorum. 70 olsam gerisi gelecekmiş gibi hissediyorum. Dümeni kırmadan devam ediyorum bakalım sonuç tatmin ediyor
25 helmi 21 jäseneltä: UCAKKS
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|