|
День на 1300 ккал ✨кофе с кокосовым молоком- 2 чашки за день ✨матча на кокосовом молоке, яйца, овощи, тыквенные семечки, оливковое масло, лаваш кукурузный ✨киноа с кокосовым молоком, груша ✨кизил с компота ✨хек запечённый с травами, овощи, оливковое масло; на сладкое тыква с семечками, мёдом, мускатным орехом и корицей (часть оставила на завтра), чай с шиповником
|
1230 kcal
|
Rasva: 46,90g | Prot: 53,68g | Hh: 158,70g.
Aamiainen: Мёд, Торчин Горчица Дижонская, Тыквенные Семечки, Яйцо, Лаваш Кукурузный Лаваш Тонкий, Оливковое Масло, Помидоры. Lounas: Груши, Киноа (Вареный), Alpro Миндально Кокосовое Молоко. Päivällinen: Оливковое Масло, Торчин Горчица Дижонская, Дайкон, Помидоры, Кокосовое Масло, Хек Запеченный, Мёд, Тыква, Тыквенные Семечки. Välipalat/Muut: Кизил, Кофе, Alpro Миндально Кокосовое Молоко, Solgar Omega 3 950 MG. lisää...
|
|
 Kommentit
21 helmi 21 jäseneltä: ruzalimka
|
Умничка! Очень правильный рацион
21 helmi 21 jäseneltä: novamilla Люся
|
Спасибо Спасибо Вам девочки 😊 Мне очень приятно слышать добрые комментарии 🌸🌸🌸
21 helmi 21 jäseneltä: budjuli
|
21 helmi 21 jäseneltä: anastasiia1806
|
Тыкву почистила; смазала кокосовым маслом (можно любым); присыпала мускатным орехом, корицей и сах.замом; в духовку на 180* до мягкости; вынула, присыпала семечкой или орехами; полила 1 ст. ложкой мёда. Все)))
21 helmi 21 jäseneltä: budjuli
|
у вас такие рационы, что прям захотелось подписаться 😉
21 helmi 21 jäseneltä: StarodybovaKri
|
Подпишусь, у вас красиво все описано, я на пути сброса веса, хочу вдохновляться людьми.
21 helmi 21 jäseneltä: yulchikrr16
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|