Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2021
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1367 kcal
|
Rasva: 43,92g | Prot: 67,53g | Hh: 174,95g.
Aamiainen: Telur, Quaker Oat, Pisang, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Van Houten Cocoa Powder. Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, BonCabe Level 15, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih, Pepes Tahu, Tumis Sawi Putih & Sawi Hijau. Päivällinen: Tempe Orek, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Tumis Sawi Putih & Sawi Hijau. Välipalat/Muut: Roma Kelapa Cream, Otak-Otak. lisää...
|
|
1728 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|