|
Качели продолжаются, но тренд вроде-бы положительный
Тренировка:
Присед 110 3*5 (начал постепенно увеличивать вес - пока колени вроде-бы не жалуются)
Тяга 115*5 (после довольно тяжелого приседа шла с трудом, но ничего - привыкну)
Жим стоя 52,5 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким 75 5*5
Подтягивания супинированный хват 3*8
Пресс
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3472 kcal
|
Rasva: 102,83g | Prot: 202,40g | Hh: 416,40g.
Aamiainen: Летний День Молоко 3,2%, Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Подсолнечное Масло, Яйцо, Белый Хлеб. Lounas: Nordic Овсяные Хлопья, Milka Шоколад Молочный, Юбилейное Печенье Традиционное. Päivällinen: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Maltagliati Макароны. Välipalat/Muut: Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. lisää...
|
|
3022 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|