|
Решила отказаться от затеи с Лесенкой. Позавтракала киселем овсяным с льняными отрубями и творогом зернёным.
С утра была зарядка на 20 мин.
В ЖКТ по-прежнему странные ощущения. Обжираться точно не хочу. Этот зажор помог мне понять, что нужно не бояться углеводов и есть нормально, если хочу хорошо тренироваться и видеть не зашкаливающий пульс. Понять пока, но не принять 😩 это следующий шаг. В эти дни буду обдумывать этот процесс и как в него влиться. Возможно в марте, когда достигну своего желаемого веса, буду поднимать калорийность за день до тренировочных дней. Хочется уйти от ежедневных взвешиваний, потому что там логично, что могут быть привесы в первое время.
|
1427 kcal
|
Rasva: 43,58g | Prot: 119,92g | Hh: 138,81g.
Aamiainen: Арахис, Dr Dias Отруби Льняные Средний Помол, Карат Творог Зерненый 4%, Фитодар Кисель Овсяный на Молоке на Фруктозе. Lounas: Solvie Печенье Протеиновое с Низкокалорийной Начинкой «Чёрная Смородина» Protein Biscuits, ВкусВилл Морковь Свежая Мини, Dr. Oetker Какао, ВкусВилл Мука Рисовая, ВкусВилл Белок Яичный, Nutiva Кокосовая Мука, Избенка Пюре из Яблок и Банана, METRO Чука, Коммунарка Truffles Chocolate With Filling, Вкусвилл Медальоны из Форели Радужной. Päivällinen: Rich Грейпфрутовый Сок, Aperol Aperol, Фитодар Кисель Овсяный на Молоке на Фруктозе. Välipalat/Muut: Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Азбука Вкуса Голубика, Sweet'n Low Низкокалорийный Сироп «Шоколад», Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Lactica Йогурт Греческий 4%, Красная Цена Творог Менее 1,8%, Русский Хлеб Булочки с Отрубями, Авокадо, Яйцо. lisää...
|
|