|
Kahve yanına en pratik kahvaltı👍 Muzun arasına şekersiz fıstık ezmesi 😍 5 dakika sonra da 2 haşlanmış yumurta beyazı yenecek 🌿
|
839 kcal
|
Rasva: 24,94g | Prot: 80,01g | Hh: 75,12g.
Aamiainen: Pişmiş Yumurta Beyazı, Pişmiş Yumurta Beyazı, Çilek, Fıstık Ezmesi, Muz. Lounas: Vatan Tane Süt Mısır , Wawa İri Parçalı Ton Balığı, Roka Marulu. Päivällinen: Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Välipalat/Muut: Çilek, Tarçın, Dost Yarım Yağlı Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Antep Fıstığı, Fındık, Kavrulmuş Tuzsuz Kaju Fıstığı. lisää...
|
|
 Kommentit
ben şimdi buraya kilomu yazacağım ama benimle dalga geçmeyin nolur,uygulamayı nasıl kullanacağımi da bilmiyorum😔160 boy 78 kiloyum ve çok kötü hissediyorum kendimi,ayrıca sağlıkçyim ve psikolojim bitik,bana yardım edin nolurr,
22 helmi 21 jäseneltä: mavi59
|
mavi59 İlk olarak kendinizi kötü hissetmeyin bende aynı kiloyla başladım ve bundan utanıyorum çekinmiyorum kötü de hissetmiyorum çünkü ben buyum. Sizde böyle hissetmeyin. Nerden başlarsanız kârdır, bu düşünceyle ayağa kalkıp yapabileceğinize inanın. Şahsen ben başlamış ve biraz yol katetmişsem bunu sizde yapabilirsiniz. Sadece kendinizi tanıyın başta spor açısından olsun beslenme açısından olsun deneye deneye bulun size iyi geleni. herkese iyi gelen size iyi gelmek zorunda değil, aklınızda bulunsun. Her zaman iradenizin güçlü olduğunu hatırlayın ve zararlı besinlere karşı yenilmeyin . Başarabilirsiniz ❤️❤️
22 helmi 21 jäseneltä: mrvsmskk
|
22 helmi 21 jäseneltä: püfnokta
|
püfnokta şekerli fıstık ezmesi yazmış
22 helmi 21 jäseneltä: yakupca
|
Mavi59 canım 78 kilo verilemeyecek gibi bir kilo değil ben 97 kiloda başladım ve şuan 60 kiloyum herşeyin başı sabır ve dirayet sağlık çalışanları zaten çok zor zamanlar geçirdi gayet normal böyle şeyler kendini kötü hissetmemen ve bir yerden başlaman gerekiyor sadece 😊
22 helmi 21 jäseneltä: nesriiingokk
|
Çok tatlısınız ,ve aglattiniz beni,nerden başlarım nasıl yaparım bilmiyorum ama bu kez çok kararlıyım,inşallah bende sizin gibi başarmak istiyorum 😔
22 helmi 21 jäseneltä: mavi59
|
Mavi knk hastanedeysen diyetisyen desteği de alabilirsen daha iyi olur bnce en azından yeterli beslenirsin
22 helmi 21 jäseneltä: sevgibir
|
Ben de 1.60 boyundayım ve 87 kilodan 49’a düştüm . Bunu yalnızca kendim başardım... sadece biraz azim.. biz kadınların yapamayacağı hiç bir şey yok! Korona sürecinde evde kalmaktan yaklaşık 10 kilo aldım ama artık gözümde asla büyümüyor. E kendi çabamızla 40 kilo vermişiz bir de üzerine ciddi oranda kaslanmışız zamanında 10 kilodan kim korkar 🦋
22 helmi 21 jäseneltä: dilarauyann
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dilarauyann
|