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Al final tenía razón y la falta de resultados de la semana pasada fue por acumular comidas y caprichos el fin de semana, era inevitable estar hinchada el lunes. Muy contenta con los resultados.
Esta semana he tenido muy pocos caprichos, un par de orejas de carnaval y tarta ayer. La tarta estaba escandalosa no me pude resistir a acabarme el cacho de una de mis hijas después del mío. Otro capricho fueron un par de filloas de piedra, ¡Qué ricas estaban!
Ejercicio seguí igual, 5 días de entrenamiento y completar 10.000 pasos. Hay días que me cuesta llegar a ellos, es lo que tiene que esté lloviendo el 90% del tiempo desde hace meses y trabajar sentada.
Me he aficionado a las tortitas de avena, que cosa más rica. Lo cené 3 veces.
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76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1510 kcal
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Rasva: 58,10g | Prot: 91,92g | Hh: 163,24g.
Aamiainen: Pavofrio Pechuga de Pavo, Miel, Flor de Burgos Queso Fresco Batido 0%. Lounas: Pan de Pueblo, Huevo, Pimentón, Aceite de Oliva, Tomates, Pimientos Verdes, Cebollas. Päivällinen: Espinacas, Bacalao, Jengibre, Aceite de Coco, Alpro Leche de Coco, Pimienta Roja o de Cayena, Ajo, Cebollas. Välipalat/Muut: Valor Cacao Puro Natural 100%, MyProtein Mantequilla Anacardos, Miel, Requesón, Pan de Pueblo. lisää...
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2589 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, HIIT - 20 minuuttia, Jooga - 10 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,9 kg viikossa
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