|
После вчерашнего праздничного стола,как будто набрал 1 кг. Но сегодня возобновил треньки, утром пробежка на 8,5 км, комплекс упражнений с гантелями и вечером еще пробежка на 4,5 км. Какая хорошая вещь - беговая дорожка снежной зимой. У нас такие сугробы,особо негде бегать. Беговая дорожка выручает.
|
107 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 27 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1696 kcal
|
Rasva: 77,37g | Prot: 123,51g | Hh: 125,62g.
Aamiainen: Сыр Маасдам, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Вкуснотеево Масло Сливочное, Геркулесовая Каша на Воде. Lounas: Котлета Куриная, Капуста Тушеная с Курицей, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Päivällinen: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Кофе (из Молотых Зерен), Котлета Куриная, Бульон из Индейки. Välipalat/Muut: Активиа Натуральный Йогурт 2,4%. lisää...
|
|
3571 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 40 minuuttia, Juoksumatto - 1 tunti ja 32 minuuttia, Samsung Health - 21 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|