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ho deciso: dato che ormai ho perso qualsiasi tipo di curva e sto praticamente diventando concava, e dato che la vita non è mai stata molto generosa con me in questione di “culo”, è ora che io inizi a “farmelo da sola”!
🚨SOS ESERCIZI EFFICACI PER I GLUTEI🚨
qualche consiglio? ovviamente cose da fare in casa :)
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2556 kcal
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Rasva: 73,52g | Prot: 89,82g | Hh: 383,25g.
Aamiainen: Oro Saiwa Biscotti, Conad Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso, Zucchero. Lounas: Carote, Finocchio Crudo, Sedano, Barilla Spaghetti , Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Ragù alla Bolognese. Päivällinen: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Conad Piacersi Petto di Tacchino al Forno, Cetriolo (senza Buccia), Sedano. lisää...
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 Kommentit
squatt dinamici e statici, hip trust, e se non erro mountain climbing
22 helmi 21 jäseneltä: p*rita
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Vai su youtube e cerca Caroline Girvan glutes... prova a vedere se ti può piacere! Però, cosa molto importante, devi già conoscere la posizione di squat, affondi e ponte gluteo. Se non hai la minima esperienza prova a cercare glutei per principianti 💖. p.s. cmq il c..o se non mangi abbastanza non cresce, guarda me che mi sfondo da 9 mesi di fitness, pesi, fasce di resistenza e niente! 😅
22 helmi 21 jäseneltä: Babi.Zoe
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Ah giustissimo baby, sia x l'alimentazione che x la tecnica
22 helmi 21 jäseneltä: p*rita
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a me il popó cresceva bene solo con stacchi e pressa, pesi che non si raggiungono a casa (tipo180 kgdi pressa),almeno com le cose che ho io. però iniOare a riprendere connessione con i muscoli è importante, sentire il corpo vivo è importante... perciò ti direi di vedere e provare diversi esercizi senza badare alla crescita del popó ma piuttosto al divertimento, soddisfazione e a sentire il muscolo muoversi
22 helmi 21 jäseneltä: silviagrz
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22 helmi 21 jäseneltä: Babi.Zoe
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22 helmi 21 jäseneltä: Babi.Zoe
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inizia a vedere caso mai le varie tecniche a corpo libero poi caso mai quando riaprono le palestre lo fai più seriamente puntando all'obiettivo ben preciso. ti posso consigliare umberto miletto e project invictus come canali YouTube e poliandri per la tecnica dello squat che è il re degli esercizi per gambe e glutei
22 helmi 21 jäseneltä: L'Ispanico
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23 helmi 21 jäseneltä: 4lici3
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