Päiväkirja - healthylei, 22 helmi 21

hola... perdón pero son muy pocas calorías... así no funciona esto... te recomendamos a MARIEL DOBENAU buscala en Instagram... las dietas hipocalóricas terminan en amenorrea, se te cae el pelo, no temes energía y millón de problemas... que el descenso de peso no te cueste tan caro 

Hola! Lo mejor que podés hacer es aumentar un poco las calorías porque lo que estás comiendo es muy poco. Lo mejor es tener una dieta balanceada que no sea demasiado estricta para poder sostenerla en el tiempo y también para que luego no tengas efecto rebote, te hablo desde la experiencia. Espero ayudar ❤️ 

Gracias! Me sirven sus consejos, los voy a hacer ♥️ 

Hola. Esas calorías que estás consumiendo por día son muy pocas. El cuerpo necesita quemar calorías y la razón de tus mareos y tus dolores de cabeza es porque tu cuerpo se mantiene alerta, y las consecuencias se hacen ver, se te empieza a caer el pelo, te empieza a crecer más vello corporal ya que al no tener suficientes alimentos el cuerpo necesita mantenerse caliente de alguna manera (lo sé porque pasé una experiencia similar y según un especialista, se debe a eso). Y lo peor, es que al hacer esto vas a lograr el efecto rebote. Deberías consumir al menos una dieta saludable de 1000 o 1200 calorías, aunque sea. Es más saludable y tu cuerpo lo requiere. Es solo un consejo. Saludos 👋🏻👍🏻 

faaa es una locura las pocas calorías que consumis... estaria bueno que aumentes las calorías, si buscas contador de calorías, pones tu peso, tu altura y tu edad y te da exactamente cuantas tenes que comer para mantener tu peso y a esas calorías les restas 300 o 500 calorias como máximo para lograr un déficit 👍 

Leila, yo te recomiendo que aumentes la cantidad de calorías, buscando que sean alimento bien nutritivos, pero mas cantidad de alimento. Porque no solo vas a experimentar cansancio, dolor de cabeza, falta de concentración, debilidad, etc, sino que tambien tendras un efecto rebote y en uno o dos dias subiras todo lo bajado y sera en vano el esfuerzo. Ademas de muchos otros sintomas que se presentaran a largo plazo. Asique ojo no pierdas el tiempo . 

La verdad es que se me complica bastante hacer una dieta balanceada 😔 Hice muchas dietas y consumí todos los productos que prometen bajar de peso que hay en el mercado, las únicas veces que de verdad ví perdida fue cuando hice dietas hipercalóricas, el año pasado seguí una dieta hepatoprotectora y en 3 meses bajé 20 kilos, en los siguientes 6 subí 8 kilos 😑 

es muy poco lo que consumis. a la largar el cuerpo te pasa factura y todo lo q bajes lo vas a aumentar cuando quieras balancear. Consumí alimentos de calidad con nutrientes. frutas, verduras, cereales de preferencia integrales, huevo, etc. 

Hola! te estás haciendo mucho daño consumiendo tan pocas calorías. Paciencia y constancia pero dentro de lo saludable. A comer variado y bien y a cuidarse ya que tenemos un solo cuerpo  

yo por día consumo entre 200 y 300 calorías,mi meta era bajar de peso y lo logré. Ahora pero 53,5,tengo 14 años y mido 1,63. dato:el 1 de marzo empiezo a comer más saludable. 

Romina, no entiendo que tendrá que ver eso con lo que ella está diciendo. No desinformar sobre todo, tener 14 no te quita de saber que está mal comer tan poco. Lo digo por experiencia propia, en algún momento en el pasado hice lo mismo que vos y solo termine con perdida de pelo, amenorrea, cuerpo débil y cansado que no me servía ni para levantarme de la cama cambios de humor y me costó recuperarme. Hoy en día pude bajar comiendo tranquilamente 1500 cals por día. Es mejor acudir con alguien que sepa de nutrición, hay daños irreversibles. 

Ah, y unos temblores con taquicardia + ansiedad terribles. Eso y mil cosas más puede experimentar el cuerpo, busca info sino