Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2014
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1547 kcal
|
Rasva: 48,02g | Prot: 129,73g | Hh: 157,60g.
Aamiainen: Макдоналдс Капучино, Хлебный Дом Хлеб Немецкий Кернброт, Овсяная Каша на Воде, Algood Паста Арахисовая, Nestle Nuts Mini. Lounas: Салат Айсберг, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Простоквашино Творог 5%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой. Välipalat/Muut: Молочный Коктейль, Яблоко. lisää...
|
|
2181 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|