|
Vamos que vamos... Rumo aos 80!!! Seis kilos eliminados na primeira semana...
|
133,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 59,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1779 kcal
|
Rasva: 89,32g | Prot: 89,95g | Hh: 149,65g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Filé de Frango Grelhado, Ovo Frito sem Gordura, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Lounas: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz com Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Maria Óleo Composto de Soja e Oliva, Frango (Empanado e Frito). Välipalat/Muut: Moreninha do Rio Paçoca (22g), Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura, Pão na Chapa. lisää...
|
|
3580 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|