Päiväkirja - laalaasima, 25 helmi 21

Makan malam est. 247kcal
Nasi goreng tanpa minyak (kata adek nasi rebus 😂)
-nasi merah 70gr
-ikan tuna 58g
-tahu 4gr (nambahin protein biar nyampe 60an gr)
-sawi 10gr
-tomat 55gr
-cabe rawit 3gr
-baput 1sdt
-daun bawang 20gr
-wortel 30gr
-kecap asin 1sdm

---

910 kcal

Rasva: 19,25g | Prot: 59,32g | Hh: 129,84g.   Aamiainen: Emina Mozzarella & Cheddar, Telur, Putih Telur, Kopi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lounas: Pronas Saus Lada Hitam, Greenco Jamur Enoki, Sawi Putih, Bawang Putih, Ikan Tuna, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Päivällinen: Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Garlic, Red or Cayenne Pepper, Cooked Tuna, Tomatoes, Mustard Greens, Oyster Sauce , Carrots, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Indofood Kecap Asin, Scallions or Spring Onions . Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Watermelon, Pear. lisää...

3682 kcal

Harjoitus: Angkat beban - 20 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...