|
susah banget makan di bmr atau di atas bmr 😭 teman" fs minta saran agar bisa minimal makan di bmr. ayo ara ayo bisa, buat badan sehat
|
1768 kcal
|
Rasva: 70,89g | Prot: 69,05g | Hh: 234,28g.
Aamiainen: Roti, Pisang, Pisang. Päivällinen: Sawi Hijau, Jus Nanas, Nasi Putih, Tempe Orek, Tumis Kangkung, Ikan Lele. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Belimbing, Pepaya. lisää...
|
|
2436 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
mungkin bisa diakalin dengan cara makan makanan yg kalori nya tinggi. kacang2 an, pakai minyak / mentega pas ngolah makanan, tambahin gula di minuman, pilih paha ayam daripada dada ... tracking kalori juga lebih precise, siapa tau ada yg lewat keitung nya.
bisa juga tambahin olah raga strength training. sepengalman aku si, makin banyak intensitas olahraganya terutama angkat beban, jadi butuh makan lebih banyak
25 helmi 21 jäseneltä: MD.Y
|
Waduh..aq malah gabisa makan dikit..doyan banget nasi, hobby ngemil.. mumet
25 helmi 21 jäseneltä: LunaBfq
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|