Päiväkirja - genesis432, 25 helmi 21

Déjame decirte que la rabia y el estrés por haber ganado peso nuevamente hace que nos rindamos y nos enojemos con nosotros mismos por "fregarla" y no mantener nuestro peso, pero claro que puedes, yo también subí de peso en esta cuarentena y fueron 10 kilos, obvio me estresé más porque todo el esfuerzo que hice el año pasado para bajar, pero pucha más me estresaba y más subía, así que decidí verme al espejo y decirme que me amo y empezar de nuevo ejercitándome en casa, comiendo saludable y sin restringirme o dejar de comer carbohidratos, voy dos semanas y ya bajé dos kilos y bueno, el proceso el lento, no te estreses. Tú puedes!!  

Yo creo que está en amarte a tí misma, mírate al espejo y visualiza a la mamacita de cuerpo escultural que llevas dentro y ponte a trabajar por ello. Fuerzas, bella. 💯💞 

Hola disculpa mi pregunta pero cuando te dio covid no bajaste de peso?  

gracias luciana452 voy a tratar de no estresarme tanto 😔, para ver si fluye mi mente y empiezo a mejorar 🙏 

Hola Alexa, antes de enfermarme de covid ya había bajado los 17 kilos gracias a esta aplicación y ejercicios en casa, pero al darme covid no baje de peso pero si me mantuv apesar de que comí más ya que me mandaron vitaminas para mis defensas , y luego de que pase el covid me espeso fuerte la ansiedad y no pude dejar de comer 

Gracias yemileth , éxitos para todas las que estamos aquí 🙏♥️🤗  

Los días sábados o domingo, date un gustito, tu chocolate favorito u otro dulce. No tiene nada de malo, yo hago eso y ya me controlo durante la semana. Aquí la cosa es comer más veces saludable, no que elimines todo los dulces o ricos postres de tu vida 🤗.  

Hola te digo por q actualmente tengo covid😔😔pero estoy comiendo mas de lo q comía normalmente pero me veo flaca igual, por q tengo bajo peso 

-Creo que estás deprimida y ansiosa, por eso comes tanto. Tienes que poner en una balanza que es lo que quieres, si te amas lo suficiente con unos kilos demás, adelante, y sino... tendrás que buscar una motivación o tal vez ayuda profesional. Ya no te mates pensando en que estás pasada de peso y atormentandote, ya está hecho. ponte una nueva meta para empezar de nuevo desde cero. Tal vez podrías tener toda una semana de despedida dandote un buen atracon de comida y luego ya empiezas otra vez y pa'lante con toda la fuerza. Suerte! 

nena ya lo hiciste una vez, claro que puedes de nuevo, ánimo todo estará bien ✨ 

si Luciana voy a enfocarme más y relajarme sin reprimir me tanto ,gracias por dar tus recomendaciones 🤗. éxitos en todo 🤗 

hola Alexa si es que con covid puedes comer pero el no te dejará engordar , no se porque pero varios conocidos les pasa lo mismo no engordan , lo que si es recomendable es comer proteínas y alimentos que ayuden a tus defensas. tienes que cuidarte mucho , no tomes nada helado, si tienes oxímetro chequea como está tu oxígeno en sangre, toma aguita y tus vitaminas cuídate mucho y protege a tu familia , lo importante es que te mediques cuánto antes para que no se complique tu salud. Dios te proteja ati y a los tuyos.🙏 

Rastastas gracias por tus palabras, volveré a comenzar. éxitos en todo 🤗🤗 

si Jorge Antonio tienes mucha razón, tus palabras me han hecho hacer las comparaciones y si voy a enfocarme más y dejar de atormentarme , tomaré acciones en lo que estoy sintiendo,y fortalecere mi amor propio necesito mejorar mi salud. gracias por tus palabras, cuidate y éxitos en todo🤗 

gracias melaniepaiva , todos me dieron una inyección de esperanza 💪y de ánimos . volveré a empezar 🤗cuidate y éxitos en todo.  

bueno mi recomendación seria que trates de eliminar la comida que sabes que te hace engordar, no eliminarla al 100%, pero trata de comprar menos de eso, en vez de comprar dulces u otro producto, encuentra alguna fruta o verdura que te encanta, estoy muy seguro que alguna te gustara mucho, y empieza a comprar mas de ese alimento, la idea es que el día que te de la ansiedad de comer dulce o algo que sabes que te hace mal, comas esa fruta o verdura que te guste, eso te sasiara el hambre, y poquito a poquito bajaras de peso, pero tampoco está mal que comas dulces pero comelos solo algunos días, trata de disminuir la frecuencia en la que comias, mi segunda recomendación es que tomes como mínimo 2 litros de agua al dia, y con respecto al ejercicio trata de hacer el tiempo que tengas disponible, ahí ejercicios en Internet de 10, 15, 20 minutos, la idea es que seas constante, estoy seguro que lo puedes lograr, acuérdate que también debes amarte a ti misma, así que tampoco te atormentes con tu peso, mirate al espejo y amate, acuérdate que cada persona va a su ritmo, el bajar de peso es poco a poco, no te frustres por eso, te deseo mucha suerte, y confio en que lo puedas lograr 

Hola, la primera vez que baje de peso sin querer y fue bastante (alrededor de 10 kilos, en 2 años) fue tomando 2 litros de agua. Comía normal, lo que se servía en casa, tal vez puedas agregar el consumo de agua a tu dieta.  

mi recomendación por experiencia , es que más que forzarte a seguir la dieta de un día a otro y hacer ejercicios . es de ir de a poco quita comidas que no sean buenos para tu cuerpo ni para tu felicidad . avanza de poco a poco y en el camino recuerda que es lo que te hace feliz , encuentra tu motivación. todo es mas fácil cuando persigues un objetivo más grande que uno.  

te recomiendo remplazar o hacer algo mantente entretenida y te olvidas de la comida y también no compres cosas deliciosas ya que te dará ganas de comerla al no tener nada en la Refri ya no te da ganas un hack. que me sirvio  

yo subí como nunca pero te recomiendo. lo que me funciono a mi es cambiar algunas cosas. dejar las chuches por fruta o la gaseosa por agua. y masticar jengibre en cafe que fue recomendación de un trainer me quita esa ansiedad. pero no hay secretos solo es luchar el día a día.