Päiväkirja - genesis432, 25 helmi 21

es bastante normal que haya despertado tu ansiedad, pero si lo que te provocan son cosas dulces puedes probar con dulces saludables (por ejemplo he visto varias recetas en tiktok), también podrías hacer gelatina light o preparar gelatina sin sabor con alguna fruta; lo importante es que poco a poco vayas retomando tus hábitos, si ya has perdido 17kg puedes seguir haciéndolo, ánimo 🤗 

asu me paso lo mismo pero yo recien empezaba en un mes baje 8 kilos comiendo sano y justo me da covid me deprimi xk me dio neumonia estube un mes mal. supere el covid y a tragar jaja creo q es un sintoma post covid da mucha ansiedad. pero solo es fuerza d voluntad. empece d nuevo un lunes pero para eso el domingo anterior trague todo lo q pude jajaja pero paso volvi a comer sano y rico y volvi a bajar poco a poco. suerte en tu proceso 

hola , yo antes pesaba 55 kg y sin darme cuenta subi a 79kg al igual que tu me encantan los dulces 😋 exactamente hace 1 mes me propuse bajar de peso con una dieta que encontre en internet pero solo funciono la primera semana , hasta que encontré esta aplicación para contar las calorias , hasta el momento voy bajando 6kg ahora peso 73kg basicamente paso 1 mes estoy muy motivada gracias a que contando las calorias puedes bajar de peso diariamente y siii se me siguen antojando los dulces pero no me abstengo de comerlos por que me da mas ansiedad , lo que hago es solo probarlos ( 1 sola cucharadita) y solo con eso se me quitan las ganas ..no me quedo con las ganas , pero solo 1 vez por día y aun asi estoy bajando de peso , esta semana baje 2 kg , tu puedes !!! mucha suerte !! 

a mi me pasa que quiero comer saludable a full pero no puedo dejar nada de postres es mi debilidad 😭 

tampoco puedo dejar el chocolate. ... 

mi recomendación es más simple que la de todos los demás creo, pero la ansiedad se alimenta de que estás pendiente de eso de cuanto comes, de si estarás o no dentro de tus calorías pero miralo como algo superficial, se consciente de si estas comiendo sano y nada más mantén en tu mente que no te prohibes alimentos que puedes comer lo que se te pegue en gana pero al elegir alguna comida piensa en lo rico que puede llegar a saber algo saludable y además que te puede aportar nutrientes para llegar a tu objetivo y así ya no te dará ganas de comer a cada rato.trata de buscar cosas que hacer, cada vez que te provoque comer algo preguntate si en verdad tienes hambre y si no entonces sigue con tu actividad,algo que me ayudó mucho es ver que hay otras cosas a las que también les debo dar su tiempo, estar con alguien especial o hacer algo que te guste. 

Yo también estoy pasando por esto , pero sabes una cosa , no importa si estás gorda o flaca o si subiste unos cuantos kilos más , mientras te sientas bien contigo misma todo estará bien , estaba en 69 kg y subí a 80 kg por depresión , deberías ir a un nutricionista y empezar de nuevo , poco a poco dejaras esos malos hábitos , todo a su tiempo , Suerte :) 

Hola Génesis sí bajaste 17 kilos mis respetos no cualquiera baja esa cantidad ánimos tú puedes ya demostraste una vez que tuviste la fortaleza ahora comienza de nuevo Porfavor si me pudieras ayudar como es el uso correcto de esta app quisiera bajar 14 kilos 

creo que bajar de peso en pocos meses siempre traera rebote ademas que los problemas te da ansiedad lo mejor esque busques ayuda profesional por tu salud en general  

Yo también dejé de hacer ejercicio por un tiempo por la desmotivación, pero lo he vuelto a hacer, aunque no tenga ganas, me obligo a mi misma a hacerlo, porque sé que es por mi bien. Siempre pienso en que lo que estoy haciendo me hará ver mejor en un futuro y eso me motiva, aunque no quiera, solo me alisto para hacer ejercicio y lo hago. 

Hola que tal, tienes que volver hacerlo pensando que estás motivandote para bajar de peso, no será de un día a otro pero con el esfuerzo que estás haciendo vas a tener resultados si o si lento pero seguro eso siempre llevalo presente en la mente cada vez que hagas tus ejercicios y alimentos, de esta forma te motivas, ver el resultado de tu esfuerzo y el premio mirarte al espejo y sentirte bien y como no vas a poder si ya lo hiciste una vez solo te falta agarrar la onda☘️👍 

pueda con la dieta keto, que quitara esa ansiedad por el dulce y mucha fuerza bonita! cuando comiences a comer mejor tu cuerpo te lo agradecerá, mucha suerte 💕 

Haz ejercicio y dieta 5 dias y el fin de semana come normal asi tendras motivacion para seguir haciendo ejercicio y tu rrcompensa sera los fines de semana, eso si no te descontroles come de todo pero normal 

Todo es cosa de informarse, saber los macro nutrientes que debes cumplir al día y hacer un déficit calorico, sin déficit calorico no se puede bajar de peso en trenes lo que en trenes, suerte y disfruta el proceso con pasiencia  

hola, yo creo que debes de empezar de a pocos, antes yo hacia solo 15 min de ejercicios y con eso me bastaba y comía balanceado. Hazlo progresivo porque si empiezas a hacer mucho ejercicio y comer muy poco te dará más ansiedad. Si deseas algo dulce quizá puedas comer mandarina, plátano o pedazos de papaya. No te desanimes, sé que puedes volver a mejorar tu salud, pero todo progresivamente!