|
dibawahnya msh ada pepaya,tahu rebus,tempe rebus,bon cabe,dan meses ini masih didalam kebutuhan bmr kok ga sampe lewat tdee,tp bimbang plus bingung makan kayak begini masih tergolong defisit gasi?soalnya liat temen fs makannya terjaga semua(no tepung+mnyk)
|
1212 kcal
|
Rasva: 50,85g | Prot: 55,93g | Hh: 134,83g.
Lounas: Sari Roti Roti Tawar (2), Ikan Kembung, Tahu Kukus, Prochiz Keju Slice, Tahu Isi, Goldenfil Choco Crunchy, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Päivällinen: Tempe Rebus, Bimoli Minyak Goreng, BonCabe Boncabe, Pepaya. lisää...
|
|
 Kommentit
setauku defisit kalori ya makan diantara bmr sama tdee. selama kamu makan masih dlm range itu ya bisa dibilang defisit. klo masalah no gula, no tepung, no minyak menurutku itu udh masuk ke next, yaitu memperhatikan komposisi makanannya, makronutriennya (karbo, lemak, protein). kalo masih awal2 mah gpp bertahap mulai dari makan di kalori kebutuhanmu. kalo udh mulai terbiasa bisa tuh sambil diperhatiin makronutriennya. cmiww
26 helmi 21 jäseneltä: soondae6
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|