O segredo pra mim tem sido o controle das calorias. Como de tudo, mas sempre fico 1000 calorias abaixo do meu IDR. Para não passar fome evito alimentos muito calóricos como doces e gorduras. Venho perdendo em média 0,5 kilos por semana e de quebra conseguindo me reeducar. Hoje, vendo estes resultados, .e arrependi de ter me aventurado com as centogenicas no passado.
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1678 kcal
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Rasva: 46,95g | Prot: 73,96g | Hh: 242,60g.
Aamiainen: Marilan Bolacha Água e Sal, Fugini Amendocrem, Italac Leite Integral. Lounas: Garoto Baton Ao Leite, Quiabo Cozido, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Alcatra Grelhada. Välipalat/Muut: Fleischmann Mistura para Bolo Chocolate. lisää...
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Kommentit
Perfeito! pra mim mantive quase o mesmo ritmo. Comprei uma balança para medir o que como e controlar no detalhe.
Notei que muitos dos que conseguem se manter em forma se dá por saberem no detalhe oque comem, assim controlam a o ingestão de alimentos na totalidade
27 helmi 21 jäseneltä: melocotonto
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Estou fazendo parecido. No mínimo 1000 calorias abaixo, as vezes diminuo ainda mais + jejum intermitente.
27 helmi 21 jäseneltä: Reinaldo_o
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Pelo aplicativo irei atingir a meta de perda de peso em 2023, não dá pra esperar até lá, então também fico sempre abaixo do IDR e ajudo com jejum intermitente !
Espero concluir até o final desse ano 😰
27 helmi 21 jäseneltä: angelicafreitas
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27 helmi 21 jäseneltä: luquealik
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Que incrível! Eu estou exatamente igual a vc, e eu estou pensando da mesma forma✨ Descobri tudo esse ano, e em 1 mes e meio tive ótimos resultados. E o melhor de tudo isso, é eu não ter desistido como eu fazia anteriormente. Mais do que nunca, tenho certeza que desta vez eu vou chegar no meu objetivo, devagar, com foco e permanentemente. Estou muito feliz 😊
27 helmi 21 jäseneltä: BárbaraLiima
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Está super funcionando pra mim tbm! Estipulei pra mim uma meta de 1300 calorias e tem dia que é difícil não passar ,mas em compensação tem dia que não alcança 1000.
Comecei há uma semana e estou amando. já vejo resultado na balança ❣️
27 helmi 21 jäseneltä: Jacy21jacy
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Melhor método pra mim. Flexível , comer de tudo . Contudo controlando a ingestão calórica total .
27 helmi 21 jäseneltä: jackiearruda
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27 helmi 21 jäseneltä: Ronilda15
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Para quem perguntou ali o que é IDR... Ingestão Diária Recomendada (de calorias).
27 helmi 21 jäseneltä: melpomene1
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já passei por isso, Flexível é a melhor, me mostrou o quanto é importante o equilíbrio.
27 helmi 21 jäseneltä: gkibajat
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Eu gosto muito da dieta flexível . E , é evidente que em termos de engordar se a pessoa estiver em déficit calórico ela não vai engordar . mesmo como doces ou salgados . Quando pensamos em estética ok não vai engordar . Mas ,quando pensamos em saúde a história é outra ...... Eu ultimamente ando mais flexível do que o normal em relação às escolhas de alimentos . Por causa de condições financeiras . E , sinceramente eu me preocupo com a saúde . Engordar não vou .... Porque estou em déficit calórico . Mas , um corpo magro sem saúde não é nada interessante . Mês que vem minhas condições financeiras ficarão melhores . E ,mesmo sendo adepta á dieta flexível eu vou comer o mais limpo possível ..... E ,farei refeição livre duas vezes ao mês . Mas , em outros dias minha dieta será o mais nutritiva possível . Não dá para fazer de doces e salgados o pilar da nossa dieta . mesmo que estejamos em déficit calórico . Porque á longo prazo estes alimentos industrializados vão prejudicar o nosso bem mais precioso ... "Saúde"
27 helmi 21 jäseneltä: Portillo_31
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Também estou fazendo isso vamos ver se pra mim vai dar certo
27 helmi 21 jäseneltä: kakafe33
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Eu também não restrinjo nada! Mas sempre fico de olho nas calorias e nos macros para não exagerar em nenhum
27 helmi 21 jäseneltä: QLS87
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Eu nunca fiz dieta ou jejum somente passei a preparar as refeições do meu jeito. Mais é aquilo .. cada caso é um caso. Cada metabolismo trabalha de uma forma. O que é bom pra mim pode não funcionar para outro. 👍
27 helmi 21 jäseneltä: alexfranca1970
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até q enfim um depoimento sensato!!!!
27 helmi 21 jäseneltä: cibelli_3015
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estou fazendo isso tb. mil calorias por dia e cross fit todos os dias. tenho visto resultados já!
27 helmi 21 jäseneltä: bruna_scastro
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Estou fazendo o mesmo, déficit moderado, e estou emagrecendo aos poucos e sem sofrer!! Já fiz low carb na época que ficou super famosa essa dieta, emagreci 15 kg mas foi super sofrido e depois ganhei peso aos poucos pq voltei a comer normal, mas ainda não manjava de calorias.. Agora faço “dieta” que nem percebo as semanas passarem 🙏
27 helmi 21 jäseneltä: thauanynunes
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Falou tudo! Fiz LC no passado, emagreci 20kg, perdi mto cabelo, não foi saudável, engordei tudo novamente, dai aprendi sobre o déficit calórico, como de tudo (saudável preferencialmente) e ainda fico 1000 kcal a menos por dia, emagrecendo pouco por semana, mas é melhor reeducar e ser saudável do que fazer dietas malucas.
28 helmi 21 jäseneltä: mandyoliv
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a única coisa que serve pra mim e JI, nem tentei cetogênica por que quando li sobre a dieta e olhei pro meu estilo de vida, de cara eu vi que não ia dar certo
28 helmi 21 jäseneltä: Douglas de Moura
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esse é o primeiro post sensato com comentários decentes que vejo por aqui, a plataforma fica mostrando posts em destaque do povo que faz 48hrs de jejum, outros que pedem sugestão de coisas gordurosas para combinar com toucinho no CAFÉ DA MANHÃ, mano...
28 helmi 21 jäseneltä: melpomene1
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Painohistoria - melocotonto
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