Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2021
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2021:
|
1160 kcal
|
Rasva: 29,74g | Prot: 83,32g | Hh: 142,35g.
Aamiainen: Roti, Bolu Oatmeal, Bakpao. Lounas: Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Risoles, Sawi Putih, Buncis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Kukus. Päivällinen: Kacang Hijau Dimasak. Välipalat/Muut: Sari Roti Roti Sandwich Isi Blueberry. lisää...
|
|
2242 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 10 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Siivous - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Seisominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ngelinazx
|