|
Nossa, como é difícil sair da casa dos 80kg! Masss...sigo forte!
Rumo ao 74kg 😀🙌🏻🙏🏻
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2021:
|
1088 kcal
|
Rasva: 24,65g | Prot: 81,50g | Hh: 129,45g.
Aamiainen: Mamão Papaia, Qualy Qualy Vita, Wickbold Pão de Forma Integral Premium, Café com Açúcar, Jussara Leite Desnatado , Melitta Café sem Açúcar . Lounas: Legumes Grelhados, Vinagre, Sal, Alface, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Carne Louca, Pão Francês sem Miolo. lisää...
|
|
2232 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|