Päiväkirja - Riverosgomez, 01 maalis 21

Hola, oye como registras las verduras?  

ola cómo hace las hamburguesas de lentejas 

Ingredientes: 100 gr lentejas 1 huevo 2 cucharadas de avena Zanahoria rallada orégano o especies al gusto ajo y cebolla receta: Se cocina la lenteja por 30 minutos, luego se dejan reposar, luego empiezas a estripar o amasar la lenteja, le adicionas la zanahoria, el huevo, as especies el ajo,avena molida, sal, etc. luego después de revolver todo esos ingredientes se amasa bien, y se empieza a formar arepitas. importante: Despues de armarlas dejarlas en la nevera mínimo 15 minutos para que mejore su consistencia. luego asarlas en la sartén, a fuego lento hasta que queden doradas 

Según mi alimentación. en este caso fueron 100 gr verduras que equivalen a 45 calorías pero aveces cuando son pocas no realizó conteo.  

Se ven súper deliciosas 

Buenos días estoy en seguimiento por Nutricion y Endocrinología y me explicaron que las verduras cocidas se comportan como carbohidratos es decir es como estar comiendo papa o yuca 

Muy buena receta la de las hamburguesas. La voy a guardar para preparar en esta semana.  

hola .. oye la lenteja es cocida o en pitadora 

si está en un proceso de perdida de grasa tienes que analizar bien lo que comes. la proteína de origen animal es la.que más genera gasto calórico y por ende pues más consumo de energía (o sea grasa) a menos de que seas vegetariano. se ve rico y cada quien come como quiera pero si estás en un proceso de perdida de grasa analiza la situación. comentario con cariño sin ánimo de ofender.  

Es cocida