|
Вроде бы пошло, понемногу. Правда весь день сегодня ездил без возможности нормально поесть - перекусывал всякой ерундой и только сейчас в восемь вечера начинаю кушать, а надо съесть еще 1800ккал - опасаюсь что многовато на ночь сразу столько есть.
Тренировака:
Присед не стал делать - пусть колено отдохнет немного.
Жим лежа 92.5 5*5 - порадовал - уверенно повторил свой максимум за полгода, он был показан 24 октября при своем весе в 94.2 - более высокие результаты были при весе больше 100кг, так что их в расчет пока не берем и радуемся.
Тяга в наклоне 85 5*5
Шраги 85 3*8
Жим гантелей +30градусов 36* 6 8 6
Трицепс на блоке
Бицепс 40 3*8
Пресс
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3093 kcal
|
Rasva: 107,94g | Prot: 143,13g | Hh: 380,67g.
Aamiainen: Nordic Овсяные Хлопья. Lounas: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Päivällinen: Кекс, Жареная Картошка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Välipalat/Muut: Шармэль Зефир с Ароматом Ванили, Ванильное Мороженое, Scivation Xtend. lisää...
|
|
3225 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Читала где-то статью о том,что неважно когда ты ешь,главное правильную суточную норму кушать. А еще есть зависимость от твоего типа мезоморф\эктоморф(кажется так обзываются). Если ты мезоморф,то угли на ночь(даже после тяжелой трени, которая должна открыть любимое углеводное окно) чреваты откладыванием в жир.
26 helmi 14 jäseneltä: Suprа
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|