Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2011
|
66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2229 kcal
|
Rasva: 79,53g | Prot: 51,10g | Hh: 268,62g.
Päivällinen: blue cheese dressing, beer, cod, home fries, okra. Välipalat/Muut: tequila, oreo cookie, chocolate, puff wheat crackers, snickers, ginger ale, cheddar cheese crackers. lisää...
|
|
2604 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Juoksu - 13 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|