Päiväkirja - brunospeixoto, 05 maalis 21

Cara ficar fazendo jejum não vai te ajudar ! Vc vai ficar sem receber aminoácidos e sem proteínas, seu corpo vai queimar seus músculos pra te dar energia . O ideal é fazer uma alimentação saudável e atividade física. Se souber sua taxa metabólica basal , tenta deixar sempre um déficit de 500 kcal por dia . Vc vai perder 2 kg por mês , Comendo saudável e ainda vai ganhar músculo. 

Parabéns pelo jejum, hoje eu faço de 48 horas comecei com 12 hora depois 16 e fui aumentado bem de vagar com boa alimentação antes e depois. Assiste os vídeos da Dr Maíra Salione no you tube. Ela é especialista e jejum e alimentação saudável. Sucesso. 

Keko* faço os dois. Jejum e alimentação equilibrada. Já foram 10 kilos em um mês. O jejum é pra limpar o corpo. Alves* o de 48 horas é muito pra mim não arrisco tanto e Andressa* eu sou igual a você... Já tentei comer de três em tres horas e acabei foi engordando mais. Resumindo: jejum e low carb... Secando🙏 

Também faço o combo lowcarb/jejum/atividade física já foram 28kg em 5 meses... Ñ gosto de fazer o jejum muito prolongado (+ de 20h) pq me faltam nutrientes, mas de fato para saber qual tipo de jejum é melhor ou ñ é simples, nosso corpo dá todos os sinais e isso é o mais lindo do processo... Aprender a entender as necessidades do nosso corpo, testar e mudar sempre q for necessário😉 Uma excelente caminhada pra vc e que seus resultados se multipliquem, parabéns!  

Josi, isso aí. Escutar o corpo. Faço caminhada, jejum e alimentação com baixa caloria na medida do possível. Em um mês foram já 10 kilos embora. Parabéns pelo seu foco tbm. Tmj😘 

Bruno, tá utilizando algum app para acompanhar seu jejum? 

Sim..uso o rastreador em jejum porque minha memória é fraca kkkk 

Estou fazendo JI tbem, só que vario os protocolos: 16h/18h/20h.. faço geralmente 2 refeições no dia.. Low carb. Tentei fazer RA, mas, eu não consigo comer pouco, acabo exagerando e passando das calorias 🙈 

Tb uso o msm Bruno, meu psicológico adora ver a contagem 🤣🤣🤣