Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2014
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 44 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3128 kcal
|
Rasva: 131,46g | Prot: 300,74g | Hh: 191,25g.
Aamiainen: BSN Syntha-6, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Огурец (без Кожуры), Капуста. Päivällinen: Говядина Отварная, Зеленое Яблоко. Välipalat/Muut: Приготовленный Сухой Нут, Мандарины, Приготовленный Сухой Нут, BSN Syntha-6. lisää...
|
|
3459 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 10 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|