|
Bisa bisanya lg workout baru 10 menit pertama dijeda dulu karna *maaf* mules 🤣
Karna banyak makan sayur mungkin, BAB lancar jayaaa😂
Jujur aku orgnya gasuka sayur, mindset ku sayur itu pahit, tp semenjak konsisten diet mindset ku berubah aku mau sehat gacuma sekedar turun berat badan, jd sekali meal sayur ku bisa dipiring sampe 400gr 😂
Padahal kata si artis dibuku diet viral itu "sayur menghambat penurunan berat badan"
|
48,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2021:
|
1004 kcal
|
Rasva: 28,88g | Prot: 103,16g | Hh: 89,39g.
Lounas: Wortel, Tempe, Bayam, Dada Ayam, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Päivällinen: Putih Telur Matang, Tempe, Bayam, Dada Ayam, Wortel, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight, L-Men 2 Go Chocolate. lisää...
|
|
1828 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 35 minuuttia, Haravointi - 40 minuuttia, Berjalan kaki - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Tiskaus - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|