|
i dont know wtf is going on. why am i gaining weight instead of losing weight. my deficit per day is 3500. I'm not sure if I'm in starvation mode, and if its something i can come out of. i feel completely empty, but i haven't pooped in a few days. for today, i'm going to try and decrease my workouts, and keep my calorie limit the same. hopefully that helps. i think ill stay in a deficit of 2500 and 3000 for today.
|
135,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 22,0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2014:
|
1100 kcal
|
Rasva: 36,50g | Prot: 82,50g | Hh: 111,00g.
Aamiainen: French's Classic Yellow Mustard, Sam's Club French Bread, Kraft Mayo with Olive Oil, Oscar Mayer Shaved Mesquite Turkey Breast, Harris Teeter Pepper Jack Cheese (Monterey Jack Cheese with Jalapeno Peppers). Lounas: Fresh Gourmet Organic Premium Croutons - Caesar, Hidden Valley Ranch Homestyle Light, Oscar Mayer Deli Fresh Mesquite Smoked Shaved Turkey Breast, Greek Blended Yogurt - Blueberry. Päivällinen: Oscar Mayer Shaved Mesquite Turkey Breast, Fresh Gourmet Italian Seasoned Premium Croutons, Hidden Valley Light Ranch Salad Dressing, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts. lisää...
|
|
5070 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Seisominen - 5 tuntia, Istuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,1 kg viikossa
|