|
живот 93
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1414 kcal
|
Rasva: 50,39g | Prot: 76,11g | Hh: 143,60g.
Aamiainen: Миндаль Миндаль, Джаз Арахис Жареный Соленый, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Молоко (Цельное Молоко), Утолина Утиная Грудка без Кожи , Обычные Блины, Сыр Домашний. Lounas: Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Сахар, Простоквашино Сметана 25%, Оладьи из Кабачков, Молоко (Цельное Молоко), Помидоры, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Päivällinen: Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Чай с Лимоном, Хлеб Черный, Чеснок, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Välipalat/Muut: Джаз Арахис Жареный Соленый, Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное, Чай с Лимоном, Рот Фронт Птичье Молоко, От Мартина Семечки Отборные, Чай, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Абрикосы, Творог 5%, Яблоко Зеленое. lisää...
|
|
2536 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ириша1407
|