|
makan siang gais...
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2021:
|
1091 kcal
|
Rasva: 24,15g | Prot: 61,05g | Hh: 156,92g.
Aamiainen: Madu, Sari Roti Roti Gandum. Lounas: Bango Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: ABC Sambal Terasi, Bango Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Soyjoy Raisin Almond , Maicih Basreng, Bakso Daging Sapi, Madu, Telur Dadar. lisää...
|
|
2360 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Sh'bam - 45 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
09 maalis 21 jäseneltä: vinaaja
|
09 maalis 21 jäseneltä: nurliani25
|
09 maalis 21 jäseneltä: Cicinnn
|
hemat ya Bun 😁 nasi sm sambel kecap doang.
09 maalis 21 jäseneltä: anggitarhm
|
Jangan bully aku bunda bunda kaka kaka ade abang hehehe,kebetulan memang betul aku diet nya tya. Cuman untuk menu2 nya aku tambahin ko tenang yng penting kan gak kurang dari BMR yaa...
09 maalis 21 jäseneltä: yustinana
|
Gapapa ka kalo memang kknya kuat jalanin aja sesuai keinginan masing" ,,
09 maalis 21 jäseneltä: nurliani25
|
@nurliani25 makasih ya sis sama2 support aja gimana perjalanan dan perjuangannya semoga kita sehat selalu dan mencapai tujuan bb ideal masing2.
09 maalis 21 jäseneltä: yustinana
|
gapapa ka, kalo uda gakuat jangan terlalu maksain
09 maalis 21 jäseneltä: pawri_
|
gapapa ka, kalo uda gakuat jangan terlalu maksain yaa ka
09 maalis 21 jäseneltä: pawri_
|
09 maalis 21 jäseneltä: yustinana
|
ini nih pendiet cerdas, boleh ikutin tips nya kak tya kok, tapi di modif supaya badan ga suffer oegan ga nyusut , makan diatas bmr
09 maalis 21 jäseneltä: stevania tan
|
@stevania tan iya mbak soalnya kan yang tay tubuh jita ya kita sendiri.. tenang cemilannya aku kadang buah sayur jadi gak ngikutin diet tya.. jadi diet itu di bikin happy looh senyamannya tubuh kita gituuu kalo akusih.
09 maalis 21 jäseneltä: yustinana
|
Tapi perhatikan jg yah asupan makronutrisi hariannya, jgn cm asal mencapai target bmr aja ☺️ protein, lemak, karbo jg sangat dibutuhkan oleh tubuh, gk ada yg boleh dhilangkan/dipantang, itu klo kk nya mau fatloss bukan hanya sekedar weightloss. No hate yah ini 🤗 semoga berhasil
09 maalis 21 jäseneltä: MauraWina
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yustinana
|