Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2021
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2021:
|
3504 kcal
|
Rasva: 162,77g | Prot: 115,57g | Hh: 381,59g.
Aamiainen: Catarinense Ômega 3, Naturale Suco de Laranja. Lounas: Cacau Show Trufa Tradicional, Garoto Baton Ao Leite, Elma Chips Doritos Queijo Nacho (20g), Sonda Pão de Frios. Päivällinen: Sadia Salame tipo Italiano, Pão Francês. Välipalat/Muut: Lacta Biscoito Recheado Laka, Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Prats Suco de Laranja Integral. lisää...
|
|
2509 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 40 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gustavo tomita
|