|
akhirnya setah satu bulan stuck di angka 58. bisa turun ke angka 57.7 juga😆😆
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2021:
|
1081 kcal
|
Rasva: 33,79g | Prot: 44,58g | Hh: 151,71g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Chia Seed, Pepaya, Melon. Lounas: Nasi Putih, Telur Dadar, Tahu, Tomat Merah, Labu Siam, Wortel, Sawi Putih. Päivällinen: ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Telur, Tahu, Kecambah, Kembang Kol, Brokoli. Välipalat/Muut: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Tong Garden Crunchy Peanut Butter, Tricks Kimchi Baked Crisps, Melon, Pepaya. lisää...
|
|
1678 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sitimasiroh
|