|
Progress 2 Bulan, 11 Januari - 11 Maret 2021
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2021:
|
1440 kcal
|
Rasva: 39,13g | Prot: 113,83g | Hh: 157,84g.
Aamiainen: Evolene Whey Protein, Soft Boiled Egg, Fitlife WPro Whey Concentrate. Lounas: Indonesian Stir Fried Vegetables, ABC Saus Sambal, Beef Steak (Lean and Fat Eaten), Nasi Putih. Päivällinen: Honey, Nasi Putih, Mackerel. Välipalat/Muut: Papaya, Watermelon, Kalbe Hydro Coco. lisää...
|
|
2888 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (38)
 Kommentit
11 maalis 21 jäseneltä: chiwenx
|
11 maalis 21 jäseneltä: suci ramdhani
|
11 maalis 21 jäseneltä: vinsyfrizilya
|
wih keren bang, cepet juga 2 bln 10 kg. saya terlalu santuy jadi 2 bln cuma turun 5kg wkwk.. sip lanjoetkan
11 maalis 21 jäseneltä: byon byonie
|
makanya ada pantangan gk bang?
11 maalis 21 jäseneltä: santikadp29
|
wow timbangan awal persis spt aku titik koma nya, tp baru mulai dua hari nih, semangat🔥
11 maalis 21 jäseneltä: lwalwa
|
11 maalis 21 jäseneltä: argalfconline
|
11 maalis 21 jäseneltä: argalfconline
|
Ngga clean food, soalnya ga bisa masak, hampir selalu beli. Cuma Saya pilih2 menu luar rumahnya juga. Skrg banyak kan kitchen menu sehat.
Saya ngga ada pantangan, cuma emang milih2 makanan...
11 maalis 21 jäseneltä: argalfconline
|
Sebenernya klo pengen tau Saya makan apa Aja tinggal follow, semua Saya share. Meskipun makan sampe diatas TDEE 😂
11 maalis 21 jäseneltä: argalfconline
|
Wuihhh 2 bln 10kg...Bang bikinin menu sehari2 nya donk...aku mw diet kdng bingung menu2 nya. Mksh bnyk
11 maalis 21 jäseneltä: kenAgustin
|
Wah keren banget kakkkk. iriiii wkwkwk
11 maalis 21 jäseneltä: meifakariza
|
wew mantep 👍 terlihat 10thn lbh muda
11 maalis 21 jäseneltä: kelinci77
|
11 maalis 21 jäseneltä: dindaai_
|
Alhamdulillah klo nampak Muda, makasi 😁
11 maalis 21 jäseneltä: argalfconline
|
Saya Maen dumbell aja, ngikutin Youtube... Yg 15 menit. Klo kuat 2 set.
Trus Maen sepeda buat kardio nya...
11 maalis 21 jäseneltä: argalfconline
|
Kalo menu, liyat di daily makanan Saya di FS ini aja... Seringnya beli, soalnya ga bisa masak hehe
11 maalis 21 jäseneltä: argalfconline
|
11 maalis 21 jäseneltä: sasaaay21
|
sehari olahraga nya dumbel+kardio, apa selang seling, sehari dumbel besok cardio
11 maalis 21 jäseneltä: Widi okey
|
nanya dong brgkli tau jawabannya knp,kita sbnrnya boleh makan apa aja selama gk melebihi batas kalori harian yg di setting app ini,atau harus jaga pola makan gk boleh minyak,manis dan karbohidrat lbh sih untuk program penurunan BB,soalnya selama sebulan, q itu makan setiap hr nggak lbh dr kalori harian app ini,tp kok BB q nggak naik atau nggak turun,ttp aja di angka 57-58kg kayak gk diet aja,kenapa gitu tu
11 maalis 21 jäseneltä: esbeye08
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - argalfconline
|