|
halo aku numpang curhat , dulu aku kurussss banget sangking kurusnya smpe dikatain kek triplex . trus akhirnya aku nyoba buat surplus kan akhirnya agak berisi tapi dg kegiatan ku gmyg banyak jadi kebakar dan ga smpek kelbihan, menginjak sma aku dg pola makan yang tetep malah tergolong lebih . apalagi sekarang banyak banget merk minuman minuman manis yg berrdar di pinggir jalan . dengan kegiatanku yg gak kayak dulu akhirnya aku kelebihan . trus mutusin buat diet. pertama kali pakai fat secret , niat pengen kurusan eh malah ga konsisiten akhirnya kek masa bodoh gitu, yaudahlah ya gausah mikirin omongan orang, tapi lama kelamaan kek risih, baju gaada yg muat, pake baju apa aja kek gak bagus gtu, muka kek orang tua banget , smpek ada yg bilang aku kek orang abis lahiran 3 anak😭 sedih banget dengernya , tapi setelah di omongin gtubola makan masih tetep malah kek sakit hatiii banget, streess , gatau mau ngapain, kyak , susaahh bgt gtu , jadinkorban body shamming, padahal yg body shamming.in aku juga ga langsing2 banget . tapi aku cuma diem karna apa yg mereka omongin itu bener . smpe aku kek bangun tidur itu gapernah fresh, trus mageran, ngerjain apa2 gak enak, susah, gampang capek , sampe kena wasir , haid gapernah lancar kadang 5 bln sekali 😭 ternyata jadi genduk ga enak , sekarang harus bisa konsisten gmn caranya , kudu sehat aja pokonya gimana caranya , bismillah bisa lebih baik . ada yg sama?
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 21,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2021:
|
1418 kcal
|
Rasva: 49,07g | Prot: 95,16g | Hh: 144,16g.
Aamiainen: Good Day Cappuccino, Telur Rebus. Lounas: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Teh Manis, Mie Ayam. Välipalat/Muut: Bakpao. lisää...
|
|
1950 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
haai.. aku izin cerita perjalananku sama healthy lifestyle ya.. Aku udh struggle dari 2 tahun yang lalu.. mindsetku dulu toxic banget.. menghindar dr tepung, gula, garam, nahan" makan, kelaperan, makan buah doang. akhirnya? aku kena binge eating.. dan itu aku lelah bgt jujur.. aku jg pernh ga haid pas ramadhan kemaren selama 3 bulanan.. Mentalku ancur, moodku uring"an, bb ku nambah, ototku nyusut semua tp lemak tetep stay di badan.. makin kesini makin belajar apa itu healthy lifestyle, healthy mindset.. Berusaha balance dalam makan, ga mengkotak"an makanan sebagai baik buruk, olahraga untuk kesehatan, bukan sebagai hukuman atas apa yg kita makan.. Eh makin kesini surprisingly aku jadi lebih menghargai badanku, usahaku sekecil apapun, tiap laper aku selalu tanem dalam mindsetku kalo aku butuh NUTRISI. akhirnya aku lebih condong makan seimbang & sehat (karbo, protein, serat), aku jg jd seneng belajar gerakan baru dalam olahraga, jd lebih sabar, buang jauh" mindset "turun BB"
11 maalis 21 jäseneltä: Zalsa Nur Oktaviani
|
wahh, so proud of you, semoga aku hmjuga bisa kek kamu, semangatt
11 maalis 21 jäseneltä: ElsaRy
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|