Päiväkirja - ocerr, 13 maalis 21

Bravo 👏🏻 comment as-tu fait pour perdre autant en 1 semaine ? J'espère que tu ne t'affame pas. Bon courage pour la suite  

Merci beaucoup, non du tout je mange à ma faim avec mes quantités. Ce que je fais c’est que le matin je mange dès flocon d’avoine et un fruit, le midi je met en priorité des féculents avec sois du poissons de la viande ou autre et le soir je mange que des légumes en grosse quantité ce qui me permet de réduire mon apport en calorie puis je complète tout ça avec du sport matin et soir. J’espère que ça pourra t’aider bonne chance à toi 🤝 

Tant que tu es au dessus de ton métabolisme de base, fonce! 😃 tu sais ce que c'est? (bienvenue au fait j'avais pas vu ton post de présentation 😄) 

je trouve que tu perds beaucoup trop vite. Fais attention, et respecte bien tes calories par jour, je pense que tu es beaucoup trop en dessous...  

Après ce sont les premiers... Tiens nous au courant Ocerr 😉 Tu es accompagnée par un médecin nutritionniste dans ta perte? 

Oui dans l’es début je perd très vite car c’est tout m’on surplus de gras après je fais attention à bien m’alimenter correctement, mais la semaine prochaine je perdrais beaucoup moins. 

Salut Anne, non du tout c’est quoi un métabolisme de base ? Et non pour ma perte de poids je le fais sans professionnel ( j’en avais déjà vue avant mais sans succès). 

Le métabolisme de base c'est la quantité d'énergie minimale dont ton corps a besoin de recevoir pour assurer les fonctions vitales. 🙂 Tu trouveras plusieurs calculateurs sur internet 😃 Il ne faut surtout pas descendre en dessous de cette valeur pour ta vqr. Parfois sur un régime on est en dessous mais au début avec l'excitation et tout on a pas faim. Le corps nous le fait payer tôt ou tard avec des envies incontrôlables ou une grosse fatigue, jusqu'à souvent un arrêt de perte complet tant qu'on ne retrouve pas une alimentation qui lui plaise. (Oui nos corps en ont rien à faire de nos cerveaux quand il s'agit d'avoir les nutriments qu'il leur faut 🤣) 

🤣🤣, Ah d’accord je comprend j’essayerais de faire au mieux merci  

Bonne chance pour la suite ! Si tu as des questions ou besoin de motivation/réconfort par la suite, on est là ! 🤗 

Merci beaucoup bon courage à vous tous 🤍