|
huhu naik teruss.. susah banget mau turun 😞😞
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2021:
|
1180 kcal
|
Rasva: 38,09g | Prot: 109,39g | Hh: 94,59g.
Aamiainen: Mi Hokkien. Lounas: Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Kukus. Päivällinen: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Bakpao. Välipalat/Muut: Roma Biskuit Sari Gandum, Khong Guan Biscuits. lisää...
|
|
2347 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 15 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Siivous - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Kl diet pasti ada masanya sesekali naik atau ga ada perubahan apalagi buat yg cewek2 pas pms 😅. Biasanya badannya jenuh jadi ada baiknya sesekali cheat day baru atur kalori lagi. Semangat ya 💪🏻
13 maalis 21 jäseneltä: amaliasunaryo
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ngelinazx
|