Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2021
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2021:
|
1360 kcal
|
Rasva: 52,33g | Prot: 60,75g | Hh: 173,38g.
Aamiainen: Telur Rebus. Lounas: Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Minyak Wijen, Blue Band Mentega, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Apel (tanpa Kulit), Teh Tawar, Regal Marie. lisää...
|
|
2366 kcal
|
Harjoitus:
Jumping Jacks - 2 minuuttia, Haravointi - 8 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 9 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Tiskaus - 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|