Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 maaliskuuta 2014
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2014:
|
2713 kcal
|
Rasva: 141,12g | Prot: 221,09g | Hh: 161,77g.
Aamiainen: BSN Syntha-6, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. Lounas: Зеленое Яблоко, Куриная Грудка на Пару, Салат Овощной. Päivällinen: Сухой Жареный Несоленый Арахис. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3185 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
|
|