|
Как питаюсь сейчас на сбалансированном 🥗Называется «Метод тарелки», о нем много информации в интернете. Суть: 1/2 тарелки – овощи (сырые или приготовленные), 1/4 – белковые, еще 1/4 – углеводы. Попробовали бы/ возможно, уже так питаетесь?
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2021:
|
1314 kcal
|
Rasva: 33,29g | Prot: 134,67g | Hh: 117,68g.
Aamiainen: Советские Традиции Творог 5%, Избенка Молоко 3,2%, Избенка Творог Зернёный 4%, Кофе, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника. Lounas: Кабачок, ВкусВилл Гречка Зелёная, Monini Бальзамический Уксус из Модены, Куриное Филе на Пару, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Шпинат, Помидоры, Оливковое Масло. Päivällinen: Шпинат, Оливковое Масло, Monini Бальзамический Уксус из Модены, ВкусВилл Гречка Зелёная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Болгарский Перец. Välipalat/Muut: Croisette Хлебцы с Прованскими Травами. lisää...
|
|
 Kommentit
16 maalis 21 jäseneltä: svetlanakhisamova
|
Подскажите хотя бы примерно , сколько грамм в одном филе куриной грудки ?
16 maalis 21 jäseneltä: kurnikovad931
|
Ну там помимо пропорций ещё и вес оговаривается. Овощей 300-350гр, белок 80-120гр, гарнир 100-150гр. Я так питалась. Нормально, если без тренировок и весь день на 5 точке, а начинаешь двигаться и голодный... Надо пересматривать пропорции.
16 maalis 21 jäseneltä: Юлия Graziosi
|
kurnikova, конкретно на тарелке около 140 гр курицы
16 maalis 21 jäseneltä: Okeyanny
|
16 maalis 21 jäseneltä: bulihka
|
Да, так и питаюсь, но ещё и по граммам ориентируюсь, белок - 100-130гр, гарнир (углеводы) -50-100гр., салат (овощи) - 250-300гр. Ужин без гарнира, овощи и белок в тех же пропорциях
16 maalis 21 jäseneltä: Елена 1384
|
16 maalis 21 jäseneltä: Про100Алла
|
Большую часть времени так и питаюсь 😍
16 maalis 21 jäseneltä: kisa.mamaeva
|
Я так питаюсь с октября месяца, прекрасное изобилие.
16 maalis 21 jäseneltä: KavunEk
|
у доктора обложко очень подробно в Ютубе есть выпуски. Сейчас стараюсь так питаться! только у него все приемы такие, кроме ужина, на ужин без углеводов. ну и всё равно входить в свою калорийность
16 maalis 21 jäseneltä: dolga1985
|
ниже правильно расписали порцию в граммах!!! это тоже важно
16 maalis 21 jäseneltä: dolga1985
|
а где самое главное то? жиры
16 maalis 21 jäseneltä: Anastasia_LCHF
|
Ana.RV жиры не на ужин же!! а по теме питаюсь практически так, без фанатизма конечно
16 maalis 21 jäseneltä: Пантя
|
Пантя, а с чего вы взяли,что жиры нельзя на ужин?
16 maalis 21 jäseneltä: Anastasia_LCHF
|
Ana, жиры могут в белковой части, тк там может быть, естественно, не только грудка, но и более жирные виды мяса и рыба. Также можно добавлять растительные масла во все части тарелки, можно добавлять орехи и так далее
16 maalis 21 jäseneltä: Okeyanny
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|