Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 maaliskuuta 2021
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2021:
|
2009 kcal
|
Rasva: 83,16g | Prot: 72,10g | Hh: 232,32g.
Aamiainen: Deli Express Sausage, Egg & Cheese Biscuit Sandwich, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Tea with Milk and Sugar. Päivällinen: Lena's Lefse Sheets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Mayonnaise, Butter, Loin Pork Roast (Lean and Fat Eaten), Beer. Välipalat/Muut: Rum Ball (No-Bake) Cookie, Nabisco Premium Saltine Crackers Original, Roasted Salted Cashew Nuts, Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added). lisää...
|
|
1853 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 19 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|