какая умничка! вот это сила воли! как вам это удалось?
16 maalis 21 jäseneltä: goose60
|
Любимый офигеет от таких изменений, если вообще узнает. Супер🔥🔥🔥
16 maalis 21 jäseneltä: Оливия1505
|
Классно, какой ккал придерживались?
16 maalis 21 jäseneltä: mayya.1987
|
какая молодец. я тоже так хочу..
16 maalis 21 jäseneltä: obuchov
|
16 maalis 21 jäseneltä: obuchov
|
Не меньше 60% белков в рационе. Вода не меньше 1,5 литров. Тренировки дома 3 раза в неделю. Домашний массаж, скраб и обертывания. Вот и все)
16 maalis 21 jäseneltä: Ulia.Mish
|
Спасибо большое. Попробую на себе так. После беременности не могу сбросить
16 maalis 21 jäseneltä: obuchov
|
16 maalis 21 jäseneltä: Аликс Федоровна
|
16 maalis 21 jäseneltä: siharulidzemaria
|
16 maalis 21 jäseneltä: Zhukova28
|
16 maalis 21 jäseneltä: G.I.Jane82
|
16 maalis 21 jäseneltä: LanaS!
|
16 maalis 21 jäseneltä: _Виктория_0908
|
16 maalis 21 jäseneltä: Victoria_ice
|
16 maalis 21 jäseneltä: GuliAlisa
|
очень здорово! подскажите, пожалуйста, ваш рост? и возраст? мне вот тоже 55 очень надо) начинала худеть 2 мес.назад с 65. и пока только минус 3,5 кг, что я считала очень хорошим прогрессом)) раньше кг в мес, уходил еле еле.. средняя калорийность 1300, белка больше 100г в сутки.. а у вас получается по 6,5 кг в мес уходит.. это же ну прям что-то оооочень крутое.. и для меня нереальное🥺 но такое желанное)
16 maalis 21 jäseneltä: birdinsky
|
Рост 156, вес 57-58. В питании не учитываю дннвную норму ккал, только соотношение жбу. До обеда углеводы. Не ем каши, там ну очень много углей. Зато ем хлеб на заатрак или какую нибудь вкусняшку. Потому что без этого с ума сойти можно. После 12 только белки и овощи. А дальше трениоовки, нормальное восстановление и уход за телом. И вот еще)) стараюсь в день скидывать не меньше 300 гр. Веду мини отчет
16 maalis 21 jäseneltä: Ulia.Mish
|
Вау! Вы большая молодец! А не вредно ли так быстро худеть?
16 maalis 21 jäseneltä: Анна Худыковна
|