Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 maaliskuuta 2021
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2021:
|
1013 kcal
|
Rasva: 38,15g | Prot: 22,08g | Hh: 141,91g.
Aamiainen: Sugar, Great Value Powdered Creamer. Lounas: Butter, Thomas' Original English Muffins, Pulled Pork. Välipalat/Muut: Dry Roasted Salted Almonds, Rum Ball (No-Bake) Cookie, Imperial Nuts Sesame Nut Mix, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers. lisää...
|
|
2109 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 14 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|