Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2021
|
50,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2021:
|
1030 kcal
|
Rasva: 29,75g | Prot: 36,32g | Hh: 147,07g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Pisang. Lounas: Lemonilo Kari Ayam, ABC Saus Sambal, Telur Rebus Lunak. Päivällinen: Sambal Goreng, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Välipalat/Muut: Pepaya, Pisang, Kerupuk Makanan Ringan, Nissin Lemonia. lisää...
|
|
1512 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Hyppynaru - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|