Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2021
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2021:
|
1144 kcal
|
Rasva: 38,15g | Prot: 64,17g | Hh: 147,24g.
Lounas: Tomat, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Ubi Ungu Rebus. Päivällinen: Brokoli Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ubi Jalar (Manis). Välipalat/Muut: Fitbar Fitbar Choco Delight, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Pepaya, Milo Milo, Kerupuk Beras. lisää...
|
|
1989 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Juoksumatto - 36 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - theniaandres
|