|
Haru banget...setelah 5 thn lebih BB di kisaran 63-65.Susah banget nurunin sekilo jg . skrg malah bisa di bawah 60. dan stabil! Alhamdulillah... Yakin Bisa! Semangat akuuuuuuuu....
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2021:
|
1237 kcal
|
Rasva: 60,53g | Prot: 52,23g | Hh: 126,68g.
Aamiainen: Lee Kum Kee Minyak Wijen, Kikkoman Gochujang, So Good Bakso Sapi, Cabbage , Indomaret Jamur Kuping, Kong Kee Egg Tofu, Boiled Ripe Banana, Coffee. Lounas: Nutrijell Kelapa Muda, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Cream Puff, Sari Roti Roti Kasur Keju. Päivällinen: Del Monte Chili Sauce, Cooked Egg White, Mayonnaise , Kraft Quick Melt (Keju Cepat Leleh), Fried Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Välipalat/Muut: Vegeta Vegeta, Nutrijell Kelapa Muda. lisää...
|
|
1499 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (hidas) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|