Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2021
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2021:
|
1320 kcal
|
Rasva: 40,00g | Prot: 45,58g | Hh: 200,61g.
Aamiainen: Sidomuncul Kunyit Asam, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Bakso Daging Sapi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lounas: Telur Rebus, Tahu Goreng, Nasi Putih, Kentang Rebus, Pisang. Päivällinen: Dendeng Daging Sapi, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Gula, Good Day Mocacinno, Jambu Kristal. lisää...
|
|
1454 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mira_bundaZidane
|