Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2014
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2014:
|
1891 kcal
|
Rasva: 89,69g | Prot: 150,09g | Hh: 135,44g.
Aamiainen: Mantequilla de Maní, Milbona Mantequilla, Hacendado Pan con Centeno y Pipas de Girasol, Hacendado Stevia, Café. Lounas: Verdifresh Lechuga Iceberg, Huevo Cocido, Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Arroz al Horno. Päivällinen: Hacendado Cabecero de Lomo Embuchado, Consum Queso de Cabra Tierno en Lonchas, Hacendado Pan con Centeno y Pipas de Girasol, Pimientos Verdes, Huevo, Lomo de Cerdo. Välipalat/Muut: Nescafé Classic Natural, Brüggen Copos de Avena, Salvado de Avena, Consum Yogur Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Claras de Huevo, Hacendado Stevia, Natreen Stevia, Consum Yogur Desnatado Edulcorado 0%, Fresas. lisää...
|
|
3377 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 45 minuuttia, Istuminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Seisominen - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
|