Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2021
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2021:
|
2260 kcal
|
Rasva: 99,05g | Prot: 47,45g | Hh: 342,89g.
Aamiainen: Madurasa Madu, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Lounas: Bika Ambon. Päivällinen: Cilok, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi, Padamu Bihun Jagung, ABC Saus Sambal, Bango Kecap Manis, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Aoka Roti Panggang , Kerupuk Makanan Ringan, Garuda Kacang Telur, Meiji Hello Panda (12g), Mayora Kalpa, Meranti Bolu Gulung, Telur. lisää...
|
|
1815 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|