Päiväkirja - ElyaFoxy95, 20 maalis 21

С прошлого июня ушло 5кг, физ.активность низкая (работаю на удалёнке, весь день сижу, получается в самый активный день хорошо если 2000шагов), 2 раза в неделю хожу на йогу или пилатес. И ещё периодически люблю покушать больше нормы. Но у меня изначально был вес в пределах ИМТ, поэтому мои 5 кг это почти 7% от изначального веса, так что неплохо 

Оххх, все таки хочется побыстрее 5-7 кг скинуть, но врятли мне удастся 🥲 Я обычно только набираю, потому что ем, потом придерживаюсь нормального питания, скидываю и так по кругу 😒 

Мне кажется, у вас быстрее получится, так как вес больше. У всех по-разному, тут часто на фс люди просто десятками кило мгновенно сбрасывают и на большей калорийности)) главное, не останавливаться 

подскажете, а кто Вам посчитал такой суточный калораж? Ну разве что у вас вообще активность низкая, так же важен рост, возраст и непосредственно БЖУ! Я, например, скидывала 7 кг полгода с тренировками силовыми, но у меня ИМТ был в норме, плюс по биоимпедансу процент жира уменьшился в пользу мышу🙂! 

забыла написать, что худела на 1800, так как цель была- сбросить вес навсегда до цифры на весах, которую видела последний раз больше 20 лет назад🙂 

Питаюсь так с января ,физ нагрузка не большая ,но в зал хожу 1-2 раза в неделю.На сегодняшний день ,почти 8 кг ушло ,очень довольна. 

Я начала повторно худеть с 75кг, на 1600ккал, 3силовые в неделю, в выходные по два часа ходьбы на эллипсе (10км минимум). Потом зал закрыли на карантин, месяц худела дома, также три силовые (брала гантели у знакомых, жала от груди на табуретках, в рюкзак грузила бутылки с водой, ходила выпадами, плие, мертвая тяга, всё как положено) и кардио по 10км через день. За лето похудела с 75 до 62, в октябре весила 58,4. 

Питаюсь на 1100 ккал . За 50 дней ,-7.500. Без физ.нагрузок . иногда хотьба .  

1200, 5 кило за месяц+ зал 

10 кг 2.5 месяца. 4 раза в неделю силовые тренировки. Но мало повседневной активности: 4-7 тыс шагов 

десяточка за пол года, тренировки 2 раза в неделю, шаги 10 тысяч ежедневно. углеводы не более 160 грамм в сутки. 

1500-1600 ккал  

за год, 45кг 

Всем спасибо за ответы ❤️ 

Я питаюсь на 2000 калорий , за 2 месяца ушло 10 кг. Сейчас начались качели с весом , то плюс, то минус , думаю это организм бунтует ))Понижать калории не собираюсь , так как есть цель и дальше на такой калораж питаться , с лета добавлю тренировки . 

1000 kkal -5 кг за месяц, без тренировок, очень низкая активность. 

Я думаю, что 5 кг за месяц или 10 кг за два месяца, не плохой результат 🤓 

ElyaFoxy95 я с начала июня до начала июля 2020 - в среднем на 1600 кк сбросил с 71 кг до 68 кг - три силовых в неделю (по полтора часа), растяжка и последующий поперечный шпагат ежедневно, каждый час 10-минутная разминка (по очереди: подтягивания, приседания, отжимания, скручивания на пресс) 

Там же при занятиях спортом мне кажется уже не на вес нужно смотреть, я думаю там жир в мышцы преобразуется, там лучше смотреть на качество тела 🙂 

Жир не может преобразоваться в мышцы))) Просто у новичков мышцы первое время растут на дефиците и одновременно расщепляется жир. Такой эффект только у новичков наблюдается.