Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2021
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2021:
|
1204 kcal
|
Rasva: 44,04g | Prot: 69,54g | Hh: 129,61g.
Aamiainen: Indomie Bumbu Indomie Goreng, Telur (Utuh), Aqua Air Mineral, House Of Organix Black Chia Seeds. Lounas: Aqua Air Mineral, Chia Seed, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Chia Seed, Aqua Air Mineral. Välipalat/Muut: Pepaya, Ultra Milk Susu UHT Low Fat. lisää...
|
|
1668 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratihayu_88
|